Giver solarier d-vitamin?

Dette er et spørgsmål, som vores eksperter bliver ved med at få fra tid til anden. Nu har vi fået den komplette detaljerede forklaring og svar til alle, der er interesserede!

Spurgt af: Stephania O'Connell
Score: 5/5(28 stemmer)

Du har måske hørt, at din krop laver meget D-vitamin, når du bruger et solarie. Det gør den ikke. De pærer, der bruges i solarier, udsender for det meste UVA-lys; imidlertid, din krop har brug for UVB-lys for at lave vitamin D. For at få D-vitamin sikkert anbefaler bestyrelsescertificerede hudlæger at spise en sund kost.

Kan du få D-vitamin fra solseng?

Ingen! Et solarie vil aldrig give dig D-vitaminet som du har brug for, og det er heller ikke mere sikkert end at sole udendørs. Ikke at forstå fakta kan bogstaveligt talt betyde forskellen mellem liv og død. Både ultraviolet A (UVA) og ultraviolet B (UVB) stråling forårsager celleskader, der kan føre til hudkræft.

Er der nogen fordele ved solarier?

Flere sundhedsmæssige fordele påstande som f.eks forbedret udseende, forbedret humør og øgede D-vitamin niveauer er blevet tilskrevet garvning. Ydermere hævder Indoor Tanning Association, at fangst af nogle stråler kan forlænge dit liv [5]. Eksponering for sollys er blevet forbundet med forbedret energi og forhøjet humør.

Hvor meget D-vitamin får du fra indendørs garvning?

Det gennemsnitlige D-vitamin niveau var 41 ng/ml (102 nmol/L) for dem, der regelmæssigt brugte indendørs garvning, 34 ng/ml (85 nmol/L) for sjældne brugere og 28 ng/ml (70 nmol/L) for ikke-brugere.

Hjælper solarier mod SAD?

NEW YORK (Reuters Health) - Folk, der lider af vinterdepression kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse eller SAD - eller den mindre alvorlige, men mere almindelige vinterblues - bør ikke søge lindring i et solarie eller en kabine, en førende ekspert i lys terapi advarer.

Solarier og D-vitamin

22 relaterede spørgsmål fundet

Er 5 minutter i et solarie dårligt?

Solarier udsender 3 - 6 gange mængden af stråling fra solen. For de fleste mennesker er 5-10 minutters ubeskyttet sol 2-3 gange om ugen nok til at hjælpe din hud med at danne D-vitamin, som er afgørende for dit helbred. At få mere sol vil ikke øge dit D-vitamin niveau, men det vil øge din risiko for hudkræft.

Hvad svarer til 10 minutter i et solarie?

I en nylig undersøgelse blandt unge brugere af solarier viste det sig, at omkring 58 procent havde forbrændinger på grund af hyppig eksponering for indendørs solarier/lamper. 10 minutter i et solarie er lig med fire timer på strand!

Får D-vitamin dig til at tage på?

Det er usandsynligt, at D-vitaminmangel forårsager vægtøgning . Det kan dog forårsage andre helbredsproblemer eller ubehagelige symptomer, som er værd at undgå. Du kan opretholde tilstrækkelige D-vitaminniveauer gennem en kombination af begrænset soleksponering, en D-vitaminrig kost og indtagelse af D-vitamintilskud.

Går D-vitamin gennem tøjet?

Hvis du bærer tøj, der dækker det meste af din hud, du kan være i risiko for D-vitaminmangel . Det betyder også, at folk, der træner indendørs i vintermånederne, kan blive nødt til at grave i kroppens D-vitamindepoter, hvis de ikke indtager nok, hvilket yderligere øger deres risiko for mangel.

Hvor længe er 20 minutter i et solarie sammenlignet med solen?

20 minutter i et solarie svarer til 20 minutter i solen ... ingen big deal! 20 minutters eksponering i et solarie kan svare til brugt op til to timer på stranden under den varme middagssol uden beskyttelse. Kunstig garvning bombarderer huden med UVA, som er tre til seks gange mere intens end sollys.

Hvorfor anses garvning for attraktivt?

Fordi garvning øger selvtilliden og opfattes som socialt ønskværdig Routledge siger, at det er en psykologisk trøstende ting at gøre. Ironisk nok, når læger forsøger at skræmme folk væk fra noget, vil de ofte ubevidst reagere ved at søge trøst i netop den adfærd, der sætter dem i fare.

Er garvning risikoen værd?

Garvning beskadiger dine hudceller og fremskynder synlige ældningstegn. Det værste af alt er, at solarie kan føre til hudkræft. Det er en kendsgerning: Der er ikke noget, der hedder en sikker eller sund solbrændthed. Garvning øger din risiko for basalcellekarcinom, planocellulært karcinom og melanom .

Hvorfor bør du ikke bruge solarier?

Forskning peger på, at intensiteten af ultraviolet (UV) stråling fra solarier gør det mere farligt . Ultraviolet stråling består af UVA- og UVB-stråler. Både skader huden og kan forårsage hudkræft. Indendørs solarier udsætter dig for begge slags stråler.

Hvordan kan jeg hurtigt øge mit D-vitamin niveau?

Brug tid i sollys. D-vitamin omtales ofte som solskinsvitaminet, fordi solen er en af de bedste kilder til dette næringsstof. ...
Spis fed fisk og skaldyr. ...
Spis flere svampe. ...
Inkluder æggeblommer i din kost. ...
Spis berigede fødevarer. ...
Tag et tilskud. ...
Prøv en UV-lampe.

Hvordan ved jeg, om jeg mangler D-vitamin?

Symptomer på D-vitaminmangel kan bl.a muskelsvaghed, smerter, træthed og depression . For at få nok D, se til visse fødevarer, kosttilskud og nøje planlagt sollys.

Hvor mange minutters sol har du brug for til D-vitamin?

Regelmæssig soleksponering er den mest naturlige måde at få nok D-vitamin på. For at opretholde sunde blodniveauer, sigt efter at få 10-30 minutter middag sollys flere gange om ugen. Folk med mørkere hud kan have brug for lidt mere end dette. Din eksponeringstid bør afhænge af, hvor følsom din hud er over for sollys.

Er det bedre at tage D-vitamin hver dag eller en gang om ugen?

Daglig D-vitamin var mere effektiv end ugentligt , og månedlig administration var den mindst effektive.

Hvor lang tid tager det at genoprette D-vitaminniveauet?

Blot at tilføje et D-vitamintilskud i håndkøb kan gøre forbedringer på bare tre til fire måneders tid . D-vitamin med en styrke på 2000 internationale enheder dagligt er den anbefalede dosis for de fleste voksne.

Hvor meget D-vitamin skal du tage om dagen?

D-vitaminrådet anbefaler, at raske voksne tager 2.000 IE D-vitamin dagligt -- mere, hvis de udsættes for lidt eller ingen sol. Der er beviser for, at mennesker med meget kropsfedt har brug for mere D-vitamin end magre mennesker.

Reducerer D-vitamin mavefedtet?

Undersøgelser ved University of Minnesota og Laval University fandt det D udløser vægttab primært i maven . En forklaring: Næringsstoffet kan arbejde sammen med calcium for at reducere produktionen af kortisol, et stresshormon, der får dig til at lagre mavefedt, siger Zemel. 4 Du vil tabe dig - og hjælpe dit hjerte.

Kan mangel på D-vitamin gøre det svært at tabe sig?

Mennesker med overvægt eller fedme har ofte lavere D-vitamin niveauer end personer med BMI i normalområdet. Stadig beviser, der tyder på, at lave D-vitaminniveauer forårsager vægtøgning eller gøre det sværere at tabe kropsfedt er begrænset .

Kan mangel på D-vitamin forårsage hårtab?

Både mangel på D-vitamin, såvel som overskud af D-vitamin, kan forårsage hårtab , forklarer Chacon. En undersøgelse fra 2020 i International Journal of Dermatology viste, at D-vitaminmangel også kan spille en rolle i udviklingen og sværhedsgraden af androgenetisk alopeci, også kendt som mandlig skaldethed.

Hvor mange minutter tager det at blive brun på en solseng?

Normalt bliver huden ikke brun efter den første session, og resultaterne bliver først synlige efter 3-5 solbadningssessioner . Disse sessioner giver huden mulighed for at oxidere sin melanin, gøre cellerne mørkere og producere en solbrun farve. Lysere hudtyper kan have brug for et par ekstra sessioner, før solbrændingen bliver dybere.

Hvad er værre solarie eller sol?

Solarier er værre end at ligge i solen . UVA-stråler trænger dybere ind i hudens lag, og der er helt sikkert en højere risiko for kræft forbundet med at få en solbrun farve via solariet. UVA-stråler er også forbundet med højere forekomster af leukæmi og lymfom.